Kepez'de Kadınlara Öfke ve Stres Yönetimi Eğitimi

Kepez Belediyesi, "Yaşlı Dostu Kepez Projesi" kapsamında toplum sağlığına yönelik farkındalık çalışmalarını sürdürüyor. Bu kapsamda Zübeyde Hanım Kadın Eğitim ve Sosyal Tesisi'nde kadınlara yönelik "Öfke ve Stres Yönetimi Eğitimi" gerçekleştirildi.

Stresin Beden ve Zihindeki Yansımaları

Eğitimi Klinik Psikolog Kübra Kırman Kondu verdi. Stresin fiziksel, duygusal ve davranışsal etkileri detaylıca ele alındı. Baş, boyun ve kas ağrıları gibi fiziksel belirtilerin yanı sıra, kaygı, endişe, sinirlilik, öfke ve mutsuzluk gibi duygusal tepkilerin ortaya çıkabileceği vurgulandı. Yoğun öfke anlarında kişilerin kendilerini ifade etmekte zorlanabileceği de aktarıldı.

Sağlıklı Yaşamın Temel Taşları

Düşüncelerdeki değişimin duygu ve davranışları şekillendirdiği belirtildi. Sağlıklı bir yaşam için düzenli uyku ve dengeli beslenmenin kritik önemi üzerinde duruldu. Günde altı saatten az veya on saatten fazla uykunun yorgunluk, halsizlik ve dikkat dağınıklığına yol açabileceği paylaşıldı.

Rahatlama ve Hareketin Gücü

Eğitimde gerginlik anlarında uygulanabilecek nefes egzersizlerine de değinildi. Doğru nefes tekniklerinin önemi vurgulanırken, dört saniyede alınıp, dört saniye tutulup, dört saniyede verilen nefesin rahatlamaya yardımcı olacağı aktarıldı. Hızlı nefes almanın çarpıntıyı artırabileceği ifade edildi. Düzenli yürüyüşün stresle baş etmede etkili olduğu ve kısa süreli yürüyüşlerin bile hormon dengesine olumlu katkı sağladığı belirtildi.

"Hayır" Demenin Anlamı ve Önemi

Eğitimde ayrıca "hayır" diyebilmenin önemine değinildi. Hayır demenin bencillik olmadığı, kişinin kendine değer vermesi ve sağlıklı sınırlar koyabilmesi anlamına geldiği ifade edildi.