Sınav Dönemi Beslenme Önerileri: Kahvaltı ve Su Tüketimi Önemli

İzmit Belediyesi Diyetisyeni Emre Damar, sınav dönemlerinde düzenli kahvaltı, yeterli su tüketimi ve hafif beslenmenin konsantrasyonu artırıp stresi azaltmada önemli olduğunu vurguladı.

Kahvaltı Konsantrasyonun Anahtarı

Cumhuriyet Yaşam Merkezi'nde danışanlarını kabul eden Diyetisyen Emre Damar, aç bir şekilde sınava girmenin ciddi konsantrasyon kaybına yol açabileceğini belirtti. İki yumurta, peynir, tam buğday ekmeği, zeytin, domates ve salatalıktan oluşan bir kahvaltının en güçlü tercihler arasında olduğunu ifade etti. Damar, şeker, cips, kola ve fanta gibi ürünlerden ise kesinlikle uzak durulması gerektiğinin altını çizdi.

Su Tüketimi ve Dengeli Ara Öğünler

Beyni besleyen en önemli faktörün su olduğunu hatırlatan Damar, günde en az iki-iki buçuk litre su tüketilmesi gerektiğini söyledi. Çay ve kahve tüketiminin günde iki-üç fincanla sınırlandırılmasını önerdi. Ara öğünler için ise yoğurt, süt, ayran, kefir gibi süt ürünleri; elma, armut gibi meyveler; çiğ fındık, badem ve ceviz gibi sağlıklı yağların kan şekerini dengeleyeceğini vurguladı.

Sınav Günü İçin Hafif Beslenme ve Uyku

Diyetisyen Emre Damar, sınav öncesi akşamlar ve sınav sabahlarında hafif beslenme ile yeterli uykunun en güçlü yardımcı etkenler olduğunu dile getirdi. "Doğru beslenme tek başına kazandırmaz ama yanlış beslenme uzun vadede kaybettirir" diyen Damar, tüm öğrencilere sınavlarında başarılar diledi.